3～6岁锻炼手的方法[280孕育网]

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热列庆祝280孕育网开通 [2007-03-10 02:37:04]

3～6岁锻炼手的方法

（1）对接反弹的球

    （2）拍球奔跑

    在地上画一条弯曲线，要求是一个球落在弯曲线左侧，下一个球就必须落在弯曲线右侧，并要边走边拍。练习多了，还能左右手交替拍球呢！

    （3）单杠吊悬

    双手抓住低单杠，然后弯曲双脚就吊挂在单杠上了。也可在门楣上吊根绳子，绳子未端拴一根木棒，在地上放上垫子，手拉木棒做单杠吊悬。

    （4）扔袋球

    把皮球放在布袋里面，然后把袋口结紧，在宽敞的草地上，一手攥住布袋，用力将用布袋装的球向远方扔出去。

    （5）做"拱桥"

    平躺在床上，然后用手和脚支撑着床做成了"拱桥"，开始只能用身子和脚支撑着做"小拱桥"，后来也能用手和脚做"拱桥"了，有时还能只用双手和一只脚做"拱桥"。

    （6）练排球

    一种是在地上画一个圆圈，站在圆圈里，自己把球往上抛，然后自己接住。还可以再画几个圆圈，自己向另一个圆圈里抛球，然后跑过去接住。

    第二种是在圆圈里用手托球的方法，用拳头向空中击球。

    第三种是坐在地上，把球抛向空中，球还没有落下来自己双手拍掌，当球落下来时用双手接住。

    另一种是仰卧姿势向空中抛球，然后坐起来接住球，再仰卧抛球，再坐起接住。

    （7）手拉旋转

    两个孩子面对面地站着，手拉着手，一人蹲下，另一人拉着他转。转了一会后，再互换。

    （8）爬梯子

    在较低的地方挂一副软梯子，让孩子手抓软梯爬上去，然后又爬下来。做这种活动时最好爸爸妈妈在一旁保护。

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