随着社会生活形态的改变，传统上以家庭生活为主轴的妇女朋友，开始将生活中的大量时间投注在职场，于是社会角色的多重化变成一个令人不可忽视的问题，而相对衍生出来的现象就是上班族女性的生活压力与身心调适障碍，如何能做个快乐、充实、不忙乱疲累的现代上班女性，就是一个不简单的任务了。

　　上班族女性所面临的几个困扰，可以分为下列各项来叙述：时间永远不够用，赶时间上班、买菜、做饭，还得腾空来与子女互动和家人联络感情，永远觉得跟有时间休息。一遇假日，只想什么事都不去做，但洗床单、采购生活必需品、小孩上才艺班等任务又在等着你。

　　生活重心失序事业女强人与贤妻良母、好媳妇都是女性追求的目标，但会彼此发生冲突，比如赶工作进度、与全家出外郊游、逛街若是在同一天，会发现身心俱疲。自我逐渐模糊化柴、米、油、食盐、酱、醋、茶、业绩、报表、计划，年轻时向往的真的是这些吗？

　　莫名的身体不对劲儿，心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚麻酸、注意力不集中等，此时压力症候群已找上你了。上班族妇女身心压力如何调适是很重要的：做个“足够好”的现代女性足够好指的是你已尽心尽力了，不论状况变得如何，记得提醒自己，我已经足够好了，接受自己且满足是心理治疗的最大原则。

　　一段时间内只扮演一种角色的多重化是职业妇女的一大特征，但清楚的分割及定位，才能做好事情。上班时不要光想着买什么菜，回家后就把工作暂时放一旁，有效率的生活必须明确而单纯才办得到，而效率是职业妇女的必备条件之一。

　　给自己多一点时间了解自己认识自己的特性及喜恶很重要，请多给自己一些时间，若没有自我的认识及追求，你的人生将逐渐变成黑白的。

　　有问题找人倾吐与分担。“没有人没有困扰”，生而为人皆在烦恼，但是只要告诉了先生、家人、同事，甚或心理医师，被了解本身就是一项强有力的支持力量，不要不好意思，掩饰不代表坚强，真正的坚强来自于满足和快乐。