你有多强壮？

　　肌肉力量的减少是衰老的重要标志之一。我们可以用下面几种办法估计你的肌肉力量：

　　俯卧撑

　　不停顿、身体形态不改变的情况下能做多少俯卧撑，是上身力量的一个重要标志。男性可以用脚尖着地的俯卧撑来做测试，而女性则可以用膝盖着地。

　　俯卧撑-男性（Push-ups—Men）

　　年龄： 20-29 30-39 40-49 50-59 60以上

　　优秀 55以上 45以上 40以上 35以上 30以上

　　良好 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

　　正常 35-44 25-34 20-29 15-24 10-19

　　较低 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9

　　差 0-19 0-14 0-11 0-7 0-4

　　俯卧撑-女性（Push-ups—Women）

　　年龄： 20-29 30-39 40-49 50-59 60以上

　　优秀 49以上 40以上 35以上 30以上 20以上

　　良好 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

　　正常 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

　　较低 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2

　　差 0-5 0-3 0-2 0-1 0

　　以上数据源自《Fitness for Dummies》

　　腹肌耐力测试

首页 上一页 [1] [2] 下一页 尾页 [第1页/总2页]