产后快做健美操[280孕育网]

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热列庆祝280孕育网开通 [2007-03-10 02:37:04]

产后快做健美操

产后女性的身材并不是马上就可以恢复的，每天生活中也有方法可以锻练身体。

为了健美而做的体操，最要紧的是每天都要做，如果没有办法全部做，则可选择较能减肥的部份来做，至于要看到实际效果至少要三个月以上。除了刚吃过饭以外，其他时间随时都可以做。

   在日常生活当中，譬如在等待红绿灯时，不要光是站着，这时可以紧缩臀部（肛门）；打电话时，则以脚尖站立；宝宝睡着时，为避免惊动宝宝，也可以垫着脚尖走路；拿着较大的罐头时，可以伸屈手臂。

   注意姿势要正确，在妊娠十个月当中，因肚子较大，所以身体会往后倾，产后则相反，在忙于换尿片及抱孩子时，都是弯腰的姿势，所以有机会要深呼吸，伸直背，吸满氧气，挺直腰杆。平时乘坐电梯时，要尽量贴墙而立，即将头、背臀、脚跟贴紧墙壁伸直，此时你会惊讶地发现，自己好像比以前高了。

   不管在身体上或精神上，在日常生活中都要找机会训练自己，但在产后的恢复期情绪不稳定，精神紧张，往往会造成自己对体型美容的忽略，因此心情要保持稳定，平静，睡眠要充足，这是恢复身体健美的必备条件

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