11.减少偏头痛发作——多吃些含镁高的食物

　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的职业女性。有些偏头痛者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取一些富镁食物，如小米、荞面、豆及豆制品、香[

蕉、坚果及海产品等，便可减少偏头痛发作，还可帮助改善症状。

　　12.减轻疲惫症状——多吃些碱性食物

　　现代女性同男性一样竞争在压力重重的社会上，还要承担家庭的压力，因而容易发生紧张、抑郁情绪，经常引发疲劳。如果平时多注意吃碱性食物，如桃子、哈密瓜、西瓜等，就可帮助身体抗击疲劳。碱性食物能帮助体内尽快排出引起疲劳感的代谢产物，从而使症状得到缓解。

　　13.情绪抑郁时——多吃一些鱼类

　　受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易发生抑郁情绪。营养学研究发现，如果经常吃一些鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，就可帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。这些鱼中的奥米加-3脂肪酸含量特别丰富，食用后具有抗抑郁作用，帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。

　　14.预防雌激素减少——注意摄取豆类制品

　　雌激素是女性体内重要的性激素，它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护作用。如果每天喝500毫升豆奶或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，便可对内分泌功能进行良好的调节，促使雌激素恢复正常水平。大豆中含有的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。

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