产后第一天开始运动

　　胸部运动：

　　时间：产后第一天开始

　　作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。

　　臀部运动：

　　时间：产后第一天开始

　　作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。

　　乳部运动：

　　时间：产后第一天开始

　　作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。

　　收缩胸部运动：

　　时间：产后第一天开始

　　作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。

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