产后妈咪瘦身24条捷径[280孕育网]

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热列庆祝280孕育网开通 [2007-03-10 02:37:04]

产后妈咪瘦身24条捷径

我们都知道锻炼可以获得苗条的身材，我们也都明白自己不可能天天都去健身房。那么尝试下面这24个健身的捷径吧。在最短的时间里，同样也有不错的效果哦。

　　当我第100次听到我那些做妈妈的朋友抱怨：“我怎么可能有时间去健身”的时候，我就决定放下正在编排的一套健身操，开始努力为她们寻找一些简单，不需要太多时间的塑身方法。很幸运，我找到了，而且还不少呢。接下来就看你的了，你能抓住机会并且坚持到底吗？

　　1、不要在看电视时吃太多零食。

　　最新研究表明，晚上7：00到11：00这段时间，是很多人最容易吃得过多的时候。这时他们大多正坐在电视机前吃零食。试着在你看电视时给自己的双手找点事做，而不让他们伸向桌上的小点心。有很多事情可以这个时候去做，比如修修指甲，或是给你的丈夫做背部按摩（他会非常喜欢的）。

　　2、让自己更麻烦。

　　去健身房不是必需的，但是让自己更麻烦是必需的，这样就可以在一天中增加更多的活动，比如每次打电话的时候，不要总是坐着，而是可以在办公室或者家里走来走去。不管是上楼还是下楼，都尽量去爬楼梯。如果要去某个地方，离你只有两站地，千万不要坐车，走一走是不错的选择。要知道长时间的走动相当于半小时专门的运动，通过这样的方式，你可以燃烧200卡热量。

　　3、刷牙时塑造坚实的小腹。

　　在刷牙时，抬起一只脚，用另一只脚站着来保持平衡，这样会锻炼你身体的核心力量，也就是上腹部的肌肉，长时间地坚持，你会拥有更平坦的小腹。

　　4、克制叫外卖的欲望。

　　我们总是在太累了而且不想做晚饭的时候，叫了高热量高脂肪的外卖。其实你完全可以这样做：平时做饭时，比如低脂肪的蔬菜沙拉，多做一倍的量，然后在冰箱里冷冻起来，这样在你不想做晚饭时，从冰箱里取出你的健康食品热一热，就可以吃了，这可比那些高热量的外卖要好得多。

　　5、做你从小时就喜欢的运动。

　　积极地做一些你还是孩子时就喜欢从事的运动，尝试滑冰、跳绳或和你的孩子打羽毛球。因为是你喜欢的活动，所以你可以坚持下去，而不会产生厌烦的情绪（你会看到效果的）。

　　推荐阅读：产后安全瘦身运动　轻松恢复纤瘦玉臂

　　6、藏起你的垃圾食品。

　　将那些垃圾食品转移到冰箱看不到的角落里，比如架子的背面或者是搁在内置的抽屉里。将那些健康的零食放在前面和显眼的地方，促使你首先拿起它们。

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